C’est-à-dire, prendre du recul en nous observant en toute conscience, pour faire l’analyse de nos comportements et émotions. Le deuxième pas est d’aller chercher les outils nécessaires pour permettre cette transformation. 

N’attendez pas que votre partenaire change avant de commencer votre introspection. Vous devez le décider en premier lieu pour vous-même. Le travail débute d’abord par soi-même si nous voulons que notre entourage change. La vie et nos proches sont souvent le reflet de ce que nous projetons, comme un miroir.

Personne n’est parfait, personne y compris vous et moi. La perfection n’existe pas dans l’humanité, nous sommes tous uniques. Vous vous devez d’être vrais dans votre démarche et francs avec vous-mêmes. Vous devez laisser votre ego de côté et admettre vos failles. Vous n’avez pas à en être gênés, vous ne les avez pas choisies. Qu’elles proviennent de votre personnalité, de vos parents ou de la société, n’en soyez pas embarrassés. Elles sont là pour vous aider à évoluer et à travailler sur vous-mêmes. Devenez l’individu que vous souhaitez être, prenez les moyens aujourd’hui pour y arriver.

Les gens seraient d’autant plus heureux s’ils optaient pour des introspections constantes. Certains humains n’en prennent pas conscience, ils se croient au-dessus de leurs semblables. Ils estiment à tort qu’ils sont la perfection incarnée ou ils disent : « Moi je suis comme ça et je ne changerai pas. ».

Osez tourner le regard vers vous. Observez vous et vous allez remarquer que vous êtes probablement sur le pilote automatique, sans vous poser les bonnes questions, en agissant de la même façon tous les jours et en espérant des changements positifs dans votre vie.

Nous nous devons de travailler sur nous-mêmes tout au long de votre vie pour trouver nos faiblesses et nos failles, dans le but d’y pallier. Nous devrions être une meilleure personne qu’hier, et demain nous devrions être meilleures qu’aujourd’hui. 

Plusieurs personnes éprouvent de la difficulté à avouer qu’ils ont des imperfections et surtout de les citer, c’est pourtant le point de départ. Lorsque nous réussissons à les nommer, nous sommes en mesure de les corriger.  Voyez plus bas comment faire une introspection.

En psychologie, l'introspection est un procédé d'observation et d'analyse de soi dans le but d'étudier sa propre personne. Cela revient à plonger dans vos entrailles, c'est-à-dire dans votre corps paralysé et dominé par vos peurs, vos croyances limitantes et vos émotions négatives.

Comment fait-on un travail d’introspection ?

Pour commencer, faite tomber votre masque et mettez votre égo de côté. Identifiez vos forces et vos faiblesses, mettez des mots sur vos émotions et vos réactions inconscientes, recentrez-vous sur vos priorités et vos valeurs, analysez vos erreurs, puis établissez des plans d’action pour vous améliorer et pour atteindre vos objectifs.

Observez ce qui se passe en analysant votre chemin déjà parcouru. Demandez-vous ce qui vous rend malheureux aujourd’hui par exemple, c'est un très bon départ.

Cette capacité à faire le point sur vous-même et sur vos aspirations, exige du recul pour faire preuve d'objectivité.

• Soyez à l'écoute de vos émotions.
• Faite attention à vos pensées négatives.
• Tenez un journal avec vos réflexions.
• Remettez en question vos propres perceptions.
• Identifiez les valeurs qui vous appartiennent à vous.
• Celles qui vous ont été léguées et imposées, vous avez le droit de les jeter si elles ne vous conviennent plus.
• Tournez-vous vers vos rêves.

Voici quelques questions qui pourrons vous aider 

à faire le point sur votre histoire :

Pour savoir où nous allons, nous devons savoir d’où nous venons. Nous avons tous une histoire unique. Si vous tournez le regard vers votre passé, vous constaterez qu’il regorge de réussites, d’échecs mais surtout de leçons.

Il fourmille aussi de souvenirs oubliés, de moments enfouis et de désirs inassouvies qui sommeillent peut-être encore en vous. Les épreuves que nous traversons font partie intégrante de notre histoire et il est de notre devoir de regarder le passé pour aspirer à un meilleur futur.

• Quelles sont mes expériences douloureuses, échecs, erreurs de ces dernières années ?
• Quels sont les éléments positifs qui sont sortis de vos erreurs et de vos échecs ?
• Quelles leçons en ai-je tirées ?

• Quelles ont été les expériences marquantes de votre vie ?
• Ces expériences ont-elles eu un impact négatif ou positif ?

• Quelles sont vos plus grandes réussites ?
• En êtes-vous pleinement satisfait ?

• Quelles expériences passées ont influencées mon caractère ? Est-ce positif pour moi ?
• Si vous deviez décrire votre histoire personnelle, qu’en diriez-vous ?
• Quelle est ma définition du bonheur et d’une vie réussie ?

Qui êtes-vous et où en êtes-vous

dans votre parcours de vie ?

Ici, il est question de sincèrement se questionner sur qui vous êtes et de faire un bilan de votre niveau de satisfaction de votre vie.

Voici quelques questions à vous poser sur vous-même :

• Si vous deviez vous décrire en 5 mots, que diriez vous ?
• Quels sont vos traits de caractère et comportements qui vous distingue des autres ?
• Quelles sont vos qualités principales, vos forces et vos compétences ?
• Quelles sont vos valeurs, les piliers sur lesquels vous souhaitez fonder votre vie et êtes-vous en accord avec celles-ci ?
• Qu’est-ce qui me blesse ? Pourquoi ?
• Qu’est-ce qui me met hors de moi ? Pourquoi ?
• Qu’avez-vous besoin de vous pardonner et à qui devez-vous pardonner pour avancer plus sereinement dans votre vie ?
• Quels sont vos désirs profonds ?
• Quelles sont vos blessures d’enfances ?
• De quoi devez-vous guérir pour avancer ?
• Quel genre de personne imaginiez-vous devenir quand vous étiez jeune ?
• Qu’est-ce que j’aimais faire étant enfant et que je ne fais plus maintenant ? Pourquoi ?
• Quel est votre livre préféré ? Et votre film, aliment, animal, lieu, couleur préféré(e) ?
• On vous propose de devenir qui vous souhaitez durant toute une journée : qui êtes-vous et pourquoi ?
• Quelles sont mes peurs et croyances limitantes, d’où viennent elles ?

      Comment puis-je m’en défaire ?

• Quels aspects de ma personnalité je peux améliorer cette année ?
• Quelles sont les 10 choses qui me procure de la joie et me fait me sentir intensément vivant(e) ?
• Est-ce que vous prenez le temps de les réaliser durant la semaine ?

• Quelles sont les 10 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude ?
• Quel est votre meilleur souvenir ?
• Quelles sont les 5 personnes qui vous inspirent le plus ? Pourquoi ?

Le défi est d’être le plus objectif possible dans le regard que vous vous portez à vous-même, car c’est souvent le plus difficile à faire ! 

Si vous rencontrez des difficultés à effectuer cet exercice, n’hésitez pas à demander le point de vue de vos proches en leur demandant de vous décrire en quelques mots.

 Êtes-vous satisfait de la vie que vous menez à l’heure actuelle ? Soyez honnête avec vous-même

Maintenant que vous savez d’où vous venez et que vous savez qui vous êtes, il est temps de penser à créer le futur de vos rêves. À priori, si vous avez ressenti le besoin de faire une introspection, c’est peut-être que quelque chose cloche !

Souvent nous attendons au dernier moment pour le faire.

Il s’agit de remettre en question votre réalité et tout ce que vous considérez peut-être comme acquis à ce stade de votre vie. Ce processus va vous servir à identifier les insatisfactions qui tracent votre quotidien et à comprendre pourquoi elles sont là et ce que vous souhaitez réellement faire à la place.

Votre avenir se joue ici, il est entre vos mains :

Répondre aux questions ci-dessous vous aidera à donner la direction que vous souhaitez à votre vie :

• Suis-je satisfaite en général de mes journées (quelles émotions me traversent) ?
• Est-ce que mes relations avec mon entourage sont saines, sinon peuvent-elles être améliorées ?
• Qu’est-ce qui vous fait vibrer dans votre vie, qui vous procure le plus de bonheur
• Est-ce que ce que vous faite est en accord avec vos valeurs ?
• Les valeurs que vous détenez, est-ce des valeurs qui vous conviennent ? Est-ce des valeurs que vous avez choisi ou bien ce sont les valeurs de vos parents et ou société que vous avez intégrée ?
• Quelle est votre définition d’une vie idéale et à quoi ressemble-t-elle ?
• Si vous pouviez faire tout ce que vous voulez sans contrainte, qu’est-ce que vous feriez ?
• Si c’est nécessaire à mon bien-être, de qui/quoi dois-je me séparer ?
• Qu’est-ce qui me passionne et que je peux faire gratuitement ?
• S’il vous restait seulement un an à vivre, qu’est-ce que vous feriez concrètement ?
• Quelles sont vos 5 valeurs fondamentales ?
• Quel message avez-vous envie de partager avec le monde ?
• Si vous étiez munie d’une baguette magique, que changeriez-vous dans votre vie ? Pourquoi ?
• De quoi avez-vous profondément besoin dans votre vie ?
• Quel est votre plus grand rêve ? Décrivez-le précisément.
• Qu’est-ce que vous aimez dans votre activité professionnelle ? Qu’est-ce que vous n’appréciez pas et pourquoi ?
• Comment pouvez-vous apporter plus de fun dans votre vie quotidienne ou votre activité professionnelle ?

Comparez vos réponses avec votre vie actuelle et regardez les endroits où vous êtes le plus en décalage entre ce que vous aimez, voulez et votre situation actuelle. Le décalage crée du stress et des angoisses dans votre vie actuelle. Améliorer sa vie, passe par un réalignement avec soi-même.

Identifiez vos pensées limitantes qui vous empêchent d’avancer 

et les peurs qui vous paralysent. 

Par exemple : “Je ne suis pas assez doué pour réussir, les autres seront toujours meilleurs que moi” ou alors “J’ai peur des réactions de mon entourage et de leur jugement”.

Les identifier durant votre introspection est la première étape du cheminement et c’est déjà une grosse partie du travail. En réalité, le vrai défi commence une fois que c’est fait, celui de les déconstruire une par une.

Effectuer un travail d’introspection c'est mettre en lumière des schémas que nous répétons continuellement et qui finissent toujours par nous faire souffrir. À partir du moment où vous comprenez et acceptez les dynamiques dans lesquelles vous vous retrouvez depuis trop longtemps, vous vous donnez la permission d’envisager la suite différemment.

Prenez conscience des schémas avant de ne plus avoir le recul nécessaire pour le faire. L’introspection permet de briser les spirales infernales dans lesquelles nous nous enfermons parfois depuis très longtemps.

À cette étape, vous devriez avoir une meilleure idée de qui vous êtes, de vos envies et des barrières que vous cherchez à dépasser. Cependant, le travail d’introspection ne s’arrête pas là ! Car à quoi bon faire une introspection si vous ne comptez pas passer à l’action ensuite ?

Les questions précédentes ont été absolument essentielles pour comprendre ce que vous vouliez. Maintenant, c’est ici que tout se joue. Il s’agit de définir les actions qui vont vous mener là où vous voulez être, qu’il s’agisse de changer d’emploi, de lancer un projet, de changer de ville ou de partenaire de vie.

Faire une introspection est une très belle initiative, toutefois, il n’est pas toujours évident de descendre à l’intérieur de soi, il est encore plus difficile de passer à l’action. Le danger est de ne rien en faire.

Le but de l’observation de soi : est de vous mettre en action afin de vous améliorer, être heureux, de vous sentir en phase avec vous et les autres. Évidemment, elles ne valent rien si vous restez au stade de la théorie.

Pour vous aider à passer à l’action : vous devez prendre de nouvelles habitude, faire des choses différentes pour dénouer vos conflits intérieurs, regardez vos peurs en face, éloignez vous de ce qui ne vous convient plus, avancez sur votre route malgré vos angoisses, communiquez sainement avec les autres et faite plus souvent ce qui vous rend heureux.

Réfléchissez à ces deux grandes questions 

pour établir votre plan d’action

• Qu'elles sont les actions que vous devez mener pour vous rapprocher de votre vie idéale ?

• Que devez vous arrêter de faire absolument, qui vous éloigne de votre objectif ?

En partant de vos réponses, fixez vous des buts à atteindre pour devenir la personne que vous souhaitez être. Il peut s’agir de petits ou grands objectifs. Dans tous les cas, souvenez vous que vous êtes le metteur en scène de votre vie et le seul maître à bord et que seules les actions que vous mettrez en place pourront déterminer votre futur et votre bonheur !

Un exercice qui n’est pas toujours facile à faire

Vous avez compris que l'introspection est la capacité à se connecter à son monde intérieur, elle permet d'augmenter notre niveau de conscience et ainsi de mieux comprendre qui nous sommes et ce que nous voulons, ce qui est indispensable pour quiconque souhaite accéder à un niveau de bonheur plus élevé. Je ne vais pas vous dire que c’est quelque chose de super simple car ce serait vous mentir.

Félicitation d’avoir fait l’exercice le plus difficile qui soit, mais nécessaire afin de comprendre ce qui se joue en vous et d'accéder enfin à un bonheur plus grand.

En effet, bon nombre de personne n’ont pas la volonté et le courage de se remettre en question et d’aller creuser dans leur intérieur.

J’ai conscience que cela peut être un exercice laborieux et j’ai moi-même repoussé ce moment à plusieurs reprises, jusqu’à temps que la vie m’y oblige.

Cependant, si vous effectuez cet exercice sérieusement, vous pourriez expérimenter une sorte d’éveil et peut-être même reprendre votre vie en main.

Le plutôt que vous prenez conscience de votre situation, le plus vite vous pourrez agir en conséquence.

Si vous deviez retenir quelque chose de cet article :

• Consacrez du temps à votre introspection, c’est consacrer du temps à son évolution personnelle, à son bien-être et celui de son couple.

• Creusez dans votre passé : il contient des réponses et des leçons qui vous feront grandir.

• Apprenez à vous connaitre suffisamment : votre authenticité est votre plus belle arme pour vous démarquer.

• Faites un bilan d’où vous en êtes dans votre vie : est-ce exactement là où vous souhaitiez être ?

• Construisez votre futur : personne ne le fera à votre place car vous seul(e) savez ce que vous désirez pour votre vie idéale.

Je vous invite à prendre au moins 15 minutes par jour pour effectuer cet exercice. Il s’agit en réalité d’un investissement sur votre propre personne.

Engagez-vous à répondre à quelques questions par jour pour commencer et essayez au maximum d’être précis(e) dans la réponse. Bien entendu, vous pouvez réaliser cet exercice beaucoup plus rapidement si vous avez déjà certaines réponses.

Il est conseillé de pratiquer cet exercice le plus souvent possible. Vous ne serez pas totalement à l’aise au début, avec le temps et la pratique tout deviendra fluide. Parfois, cet exercice est extrêmement difficile car notre esprit est verrouillé à double tour par certains freins tel que : blocages, peurs inconscientes, croyances limitantes et/ou pensées limitantes.

Soyez, également le plus honnête possible avec vous-même. Ne lâchez pas, ça peut être compliqué, mais une fois ce travail fait, vous allez d’une certaine manière vous redécouvrir.

Comme nous sommes en constante évolution, ce travail d’introspection peut être réalisé à plusieurs reprises dès que vous en ressentez le besoin.

N’hésitez pas également à méditer sur certaines réponses et à rajouter d’autres questions qui vous parlent.

Soyez vraiment à l’écoute de vous-même et laissez-vous guider par ce que vous ressentez. Bref, il n’est jamais trop tard pour prendre un nouveau tournant dans sa vie.

Bien sûr, cette démarche est loin d’être facile, il est normal d’avoir du mal à se lancer. Dans ce cas-là, sachez qu’il existe des coachs et des formations qui pourront vous guider tout au long du chemin. Sachez que vous ne regretterez jamais d’avoir investi en vous!

« Soyez le changement que vous voulez voir dans ce monde »

Gandhi

« La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent »

Albert Einstein