CONTROLEZ VOS PENSÉES

Saviez-vous que 98 % de nos pensées ne sont que des répétitions de vieilles pensées ?

Si nous n’y prêtons pas attention, nous avons tendance à ressasser interminablement les mêmes pensées, les mêmes croyances et les mêmes problématiques.

Alors comment peut-on espérer voir notre vie évoluer et obtenir des résultats différents si nous ne modifions pas nos chemins de pensées ?

D'après les recherches sur notre activité mentale, nous avons la capacité de produire jusqu'à environ 60 000 pensées quotidiennement. Ce chiffre est d'autant plus impressionnant que notre activité cérébrale est à l'origine de 15 à 20 % de nos dépenses énergétiques. Autant dire que notre cerveau est un sacré glouton !

Il est importan

t de souligner que nos pensées ont une influence directe sur notre corps, nos actions, nos comportements, et même notre perception de notre environnement, dans la mesure où nos pensées se transforment en croyances, qui à leur tour deviennent notre réalité.

Cela étant dit, si nous ne produisons que 2% de nouvelles pensées chaque jour, cela signifie que la plupart de nos pensées restent orientées vers le passé, ce qui peut entraîner une tendance à la régression ou à la stagnation plutôt qu'à l'innovation.

Il est important de comprendre notre passé afin d'avancer, mais il ne faut pas pour autant s'enfermer dans des pensées répétitives qui peuvent empêcher la créativité et l'innovation de faire leur travail.

Les recherches récentes ont d'ailleurs montré que nos pensées peuvent déclencher des maladies, aussi bien physiques que psychologiques, ce qui souligne l'importance d'être attentif à notre état d'esprit. Toutefois, cela concerne davantage les personnes qui ont tendance à entretenir des pensées négatives et répétitives, car celles qui cultivent un état d'esprit positif et optimiste ont compris que cela est la clé du succès. Si vous faites partie de ces dernières, bravo, continuez sur cette voie !

Comment se créent les pensées ?

C'est un processus instinctif et naturel que l'on laisse souvent s'auto-alimenter. On a tendance à laisser nos pensées fonctionner en pilotage automatique, en se basant sur notre interprétation passée ou présente des événements. Elles sont influencées par l'ensemble de notre histoire personnelle et les façons dont nous l'avons vécue et interprétée.

Il y a deux facteurs qui contribuent à générer et nourrir nos pensées :

Nos intentions : Elles sont le fondement de notre concentration, de nos plans de vie, de nos pensées. Elles ont un impact significatif sur nos vies, nos relations et notre avenir. Tout commence par une intention, que nous devons nourrir en cultivant des projets positifs pour le développement de nos compétences, de nos rêves et de nos ambitions. Pour atteindre ces projets, il est important de se concentrer sur des objectifs précis, plutôt que de laisser nos pensées vagabonder sans but.

Nos émotions : Même s'il s'agit d'un vaste sujet, il est important de ne pas laisser les émotions prendre le contrôle de nos pensées. Pour cela, il est recommandé d'éviter les situations, les personnes, les objets, les souvenirs et les lieux qui nous font ressentir des émotions négatives, car cela peut nuire à notre bien-être. Nous devrions plutôt trouver une activité qui suscite en nous des émotions positives et nous y consacrer régulièrement.

Lorsqu'une émotion négative nous submerge, cela peut perturber toutes nos facultés cognitives, il est donc essentiel de trouver un moyen de reprendre le contrôle de nos pensées. Pour y arriver, pratiquez la respiration profonde pendant quelques minutes et recentrez-vous sur un objectif clair et atteignable. Cela peut aider à rétablir notre intention et à reprendre le cours de nos pensées.

Pour éviter que les émotions négatives ne prennent le dessus sur nos pensées, il est conseillé d'éviter les situations, les personnes, les objets, les souvenirs et les lieux qui nous font ressentir des émotions négatives. Cela peut aider à préserver notre bien-être. Il est également important de trouver une activité qui est susceptible de susciter en nous des émotions positives, tels que la musique, le sport, l'art, la méditation, et de nous y consacrer régulièrement.

Lorsqu'une émotion négative surgit et perturbe toutes nos facultés cognitives, il est crucial de trouver un moyen de reprendre le contrôle de nos pensées. La respiration profonde est une technique éprouvée pour y parvenir et il suffit de quelques minutes pour se recentrer. Ensuite, il est important de rétablir notre intention en nous concentrant sur un objectif clair et atteignable. Cela peut aider à reprendre le cours de nos pensées et à remettre nos émotions en équilibre.

Enfin, souriez ! Le corps exerce une influence directe sur nos émotions, le simple fait de sourire, va se traduire par des émotions positives et changer votre état d’esprit.

Maîtrisez vos émotions, cultivez des intentions constructives et vous deviendrez maître de vos pensées et de votre destinée.

***“ Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas, vous avez raison*. “**

(Henri Ford)

Le livre "Le pouvoir du subconscient" du Dr en psychologie et auteur Joseph Murphy, nous enseigne que la pensée façonne l'être humain. Le subconscient est affecté par les suggestions que les pensées lui fournissent. En choisissant ses pensées, nous choisissons également nos suggestions et les effets qu'elles ont sur notre subconscient. La force de la pensée est si puissante qu'elle peut modifier complètement les circonstances extérieures en influençant le pouvoir subconscient. En effet, ces circonstances sont la conséquence de notre perception de la réalité.

Voici d'autres suggestions pour reprendre le contrôle de vos pensées :

Modifiez votre dialogue intérieur en utilisant les techniques présentées dans le livre "Quoi dire lorsqu'on se parle" de Shad Helmstetter. Ce changement vous permettra de gagner en confiance en vous-même et de vous sentir plus à l'aise dans n'importe quelle situation. C'est un exercice qui demande de la concentration au départ, car vous devez briser le cercle vicieux de votre dialogue interne, revenir au moment présent et le modifier. Mais cela en vaut vraiment la peine.

Arrêtez d'interpréter les réactions des autres. Vous ne pouvez pas savoir avec certitude pourquoi quelqu'un agit de telle ou telle manière, donc il est inutile de prétendre le comprendre. Cette étape vous permettra de dédramatiser les situations, de désamorcer les conflits et de vous recentrer sur vous-même, vos objectifs et donc vos pensées.

Écrivez vos pensées. Cela vous permettra de réaliser si elles sont fondées ou non, et vous pourrez les développer pour nourrir votre réflexion.

Multipliez les activités et les expériences : sortez vous promener dans la nature, lisez plus de livres, essayez de nouvelles disciplines, regardez des podcasts.